“醫(yī)生，我最近總是記不住東西，我是得了阿爾茨海默病嗎？”

“不是，你這是睡太晚了！”

這是發(fā)生在溫州市第七人民醫(yī)院老年重癥精神障礙病區(qū)主任葉鑫武的記憶門診中的對話。

“長時間熬夜是很傷腦的，容易引起記憶力減退，我在平時的門診中經(jīng)常碰到。”葉鑫武介紹，在他的記憶門診中，以前來看記憶力減退問題的大多是60歲以上的老年人，如今年輕人也越來越多。近日，他就碰到了一名30多歲的男青年，他說自己最近老是容易忘事，就猶如大腦“卡頓”了一樣，怎么也想不起來。經(jīng)了解，這名年輕人工作太忙，長期熬夜，導(dǎo)致記憶力大大下降。

“不僅是患者，我本人也出現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象?！比~鑫武笑說，前段時間，他因?yàn)橼s課件，連續(xù)一周熬夜，每天幾乎都在凌晨一兩點(diǎn)才睡下，第二天早上六點(diǎn)就起床了。結(jié)果一周后，他發(fā)現(xiàn)他很多東西記不起來，特別是一些詞或名字，總是想不起來，“記憶門診醫(yī)生，也要自己給自己看記憶?！?/span>

除了熬夜，有些人平時經(jīng)常吃油條、高糖類、含鉛等重金屬食物，不運(yùn)動，不動腦子，精神過度緊張，酗酒，這些行為也會損傷我們的大腦，更容易引起記憶力下降，增加患阿爾茨海默病的幾率。溫州市第七人民醫(yī)院老年精神科主任土文珍介紹，如今不少年輕人也追求養(yǎng)生，但他們卻沒有意識到要愛護(hù)自己的大腦，比如喜歡久坐，有不同程度的“電子產(chǎn)品依賴癥”，所謂“熬最深的夜，敷最貴的面膜”，這些都是“傷腦”行為。

當(dāng)然，大家也不必過于恐慌，因?yàn)槟贻p人在沒有特定因素的情況下，發(fā)生阿爾茨海默病的可能性非常小。葉鑫武介紹，阿爾茨海默病隨著年齡的增加其發(fā)病率呈逐步上升趨勢，65歲以下發(fā)病不到1%，65歲為1.5%，每增加5歲，發(fā)病率增加大概一倍，85歲以上發(fā)病率約為30%。

那么在生活中如何健腦？醫(yī)生建議，無論你處于哪個年齡段，都要做好健康管理，尤其是保持良好作息，保證充足睡眠；適量且持續(xù)運(yùn)動，限鹽，少吃油炸食品、腌制品。特別是在飲食上，要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸，補(bǔ)充蔬菜、水果、B族維生素，尤其是維生素B1的攝入。