最近流感高發(fā)，許多患者因?yàn)楦忻安贿m在隔離觀察，康復(fù)治療中心作業(yè)治療區(qū)的康復(fù)員人數(shù)驟減，許多康復(fù)活動(dòng)因?yàn)槿藬?shù)限制難以開(kāi)展，就在康復(fù)員們百無(wú)聊賴(lài)，不知所措的時(shí)候，有人提議，大家一起來(lái)看云吧。

    “如果現(xiàn)在你們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)和我一起找一扇窗戶(hù)，仰望天空，選擇一朵云”。跟隨著治療師的引導(dǎo)，幾位康復(fù)員們站在窗邊，選定自己喜歡的云，開(kāi)始了一次“和云朵一起呼吸”的旅程。“把我們的注意力放在那朵云上，把我們的呼吸也帶到那朵云里，隨著每一次呼吸，看看你是否留意到那朵云在慢慢改變形狀，或者是在慢慢地飄移，集中注意力覺(jué)察云朵的變化?！薄霸谶@個(gè)過(guò)程中，你可能會(huì)想別的事情，會(huì)走神，可能會(huì)跑到云朵旁邊的山、樹(shù)，沒(méi)關(guān)系，只要知道自己走神了，把自己拉回來(lái)，重新去看云，去感受云朵的美麗。”“學(xué)會(huì)覺(jué)察自己，把自己的注意力帶回到自己的呼吸，帶回到云上”。

    整個(gè)過(guò)程中，康復(fù)員們安靜地感受，覺(jué)察著自己的呼吸，體會(huì)著伴隨著呼吸起伏云朵的變化。結(jié)束后，大家紛紛表示窗外的云朵原來(lái)看上去遙不可及，但在呼吸練習(xí)中，自己仿佛和大自然建立了親密的連接?！拔液魵?、吸氣，云朵也在一點(diǎn)點(diǎn)地移動(dòng)著，太好玩了。”也有人感嘆到自己獲得了短暫的放松。

    過(guò)去無(wú)法改變，未來(lái)無(wú)法預(yù)料，我們能把握的只有當(dāng)下。這正是正念冥想的核心要義，通過(guò)和云朵一起呼吸的過(guò)程，康復(fù)員們完成了一次正念冥想的練習(xí)，學(xué)會(huì)錨定當(dāng)下，也通過(guò)覺(jué)察自己呼吸來(lái)改善自己的情緒。