一、什么是失眠

      失眠是由于入睡或睡眠持續(xù)困難導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量和時(shí)間下降，不能滿足正常生理和體能恢復(fù)的需要，影響正常社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及（或）晨醒過(guò)早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。常見臨床類型有原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠。

二、失眠的原因

      1.身體原因

      軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物等。

      2.精神原因

      可能的原因有壓力很大、過(guò)度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

      3.生活方式

     由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律等。

      4.環(huán)境因素

       吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過(guò)于明亮、污染、過(guò)度擁擠。

三、失眠的危害

1、失眠會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。影響人們?cè)谌粘Ｉ钪械墓ぷ?，學(xué)習(xí)以及其他方面，甚至睡眠不好的患者，還會(huì)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的交通事故，因?yàn)樗卟缓?，駕車的話可能會(huì)出現(xiàn)事故。

2.失眠會(huì)影響情緒。如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)使人變得焦慮、煩躁、抑郁、易怒等。

3.長(zhǎng)期失眠的患者，還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，經(jīng)常感冒，也容易得其他一些慢性疾病。

四、助眠小妙招

          1、洗熱水澡