“我們每個(gè)人都是情緒的‘多面體’，而雙相情感障礙則會(huì)放大情緒對(duì)人的影響，導(dǎo)致個(gè)人的社會(huì)功能遭到嚴(yán)重影響。”

近日，浙江溫州醫(yī)科大學(xué)溫州市第七人民醫(yī)院（下稱(chēng)：溫州七院）精神科情感障礙科主任沙建敏表示，當(dāng)下，隨著人們生活節(jié)奏加快，除了雙相情感障礙患者，所有人都需要在日常生活中關(guān)注情緒變化并積極調(diào)控，從而找到屬于自己的“快樂(lè)星球”。

2025年3月30日，是第十一個(gè)世界雙相情感障礙日。在世界雙相情感障礙日前夕，溫州七院以“每個(gè)情緒波段 都是生命的獨(dú)特頻率”為主題，開(kāi)啟了“心理無(wú)憂(yōu)”線(xiàn)上直播間，呼吁全社會(huì)關(guān)注雙相情感障礙的同時(shí)，為廣大民眾生活日常的情緒調(diào)控帶來(lái)一定啟示。

近日，直播現(xiàn)場(chǎng)。 （受訪者 供圖）

“多種研究表明，在生物學(xué)上，精神疾病患者表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定的癥狀，不僅與多巴胺、五羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)通路有關(guān)，而且與個(gè)人性格特征、社會(huì)心理因素等相關(guān)。”溫州七院科教科科長(zhǎng)、行為醫(yī)學(xué)科科主任賈碎林在直播中表示，這導(dǎo)致患者為追求短暫快樂(lè)，以酗酒等自我麻痹的方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。然而，這種行為雖然短期見(jiàn)效，但長(zhǎng)期而言會(huì)反作用于情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致更劇烈的情緒失控，并引發(fā)酒精依賴(lài)等情況。

在直播間現(xiàn)場(chǎng)，兩位專(zhuān)家還圍繞季節(jié)與環(huán)境變化、情緒變化的成因等展開(kāi)討論。譬如，春秋季節(jié)變化容易引起個(gè)人情緒變化；長(zhǎng)期熬夜勞作容易讓人陷入焦慮與自我否定；封閉環(huán)境生活容易導(dǎo)致人抑郁、狂躁……每個(gè)人情緒變化的原因不同，需要找到情緒正確調(diào)節(jié)的方式方法。

“調(diào)節(jié)情緒就像治水，治堵不如治疏。”賈碎林坦言，在有情緒表達(dá)欲望的時(shí)候，每個(gè)人都應(yīng)該鼓勵(lì)自身和親友宣泄情緒，但同時(shí)可以通過(guò)環(huán)境限制、求助他人等方式，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和安全保障的平衡關(guān)系。

除此之外，沙建敏認(rèn)為，每個(gè)情緒失調(diào)失控的人都需要家人朋友的陪伴，而在互相關(guān)心過(guò)程中，避免“暴力溝通”尤為關(guān)鍵。具體而言，沙建敏總結(jié)為四步：

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