溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科科主任、主任醫(yī)師

專業(yè)擅長：

青少年情緒行為問題的個(gè)體治療，成人伴侶的家庭治療，青少年自我成長的團(tuán)體治療，藥物及社會心理綜合干預(yù)各類精神及心理疾病

門診時(shí)間：

星期一下午

星期五上午

周六下午特需心理治療門診

? 學(xué)習(xí)壓力大。大學(xué)生需要學(xué)習(xí)不同的知識，可能會造成學(xué)習(xí)壓力，容易表現(xiàn)出情緒比較焦慮。

? 生活壓力大。大學(xué)生沒有掙錢能力，在社會上需要消耗太多的金錢，可能會出現(xiàn)生活壓力大。

? 情感壓力大。部分大學(xué)生在大學(xué)期間可能有情感交流，在畢業(yè)期間容易面臨分手，可能出現(xiàn)較大的情感壓力，有可能會患上抑郁癥。

? 就業(yè)壓力。大學(xué)生需要儲備一些知識能力，現(xiàn)在的社會競爭壓力比較大，可能面臨就業(yè)困擾。

? 人際關(guān)系。大學(xué)生需要處理好人與人之間的關(guān)系，可能面臨人際關(guān)系困擾。

因?yàn)樯鲜龅膯栴}有可能會出現(xiàn)以下情緒問題：

? 焦慮問題，因?yàn)榇髮W(xué)生有很多的壓力比較大、時(shí)間比較多、容易陷入空虛之類的問題，所以很容易變得焦慮、緊張不安、很難安靜下來，同時(shí)伴隨頭暈、頭痛、惡心、腹瀉、腹脹等一系列的問題，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)焦慮的疾病表現(xiàn)。

? 抑郁癥的一些表現(xiàn)，主要就是出現(xiàn)情緒低落、興趣缺乏、終日悶悶不樂，甚至委屈、以淚洗面、對于未來沒有希望感、自卑、自責(zé)等等。

? 適應(yīng)障礙，尤其是到大學(xué)以后，對于一個(gè)新環(huán)境沒有辦法適應(yīng)下來，同時(shí)有可能會沒有辦法和自己的新同學(xué)以及宿舍同學(xué)建立很好的關(guān)系，因此會出現(xiàn)焦慮、抑郁等很多的情緒反應(yīng)。

? 各種成癮問題，比如說沉迷于網(wǎng)絡(luò)或者抽煙、喝酒等一系列的問題。

? 失眠，表現(xiàn)入睡困難、早醒。睡眠持續(xù)時(shí)間短等。

首先要保持充足的睡眠。大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和生活瑣事很多，常常熬夜或者睡眠質(zhì)量不佳，這會導(dǎo)致身體亞健康。因此，保證充足的睡眠對于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。其次，要保持健康的飲食習(xí)慣。不吃早餐、暴飲暴食、長時(shí)間的饑餓和過度飲酒等不良飲食習(xí)慣都會對身體健康造成不良影響。因此，大學(xué)生要注意飲食健康，多吃水果蔬菜，不要過量飲酒，避免吃垃圾食品。此外，大學(xué)生要養(yǎng)成健康的運(yùn)動習(xí)慣。長時(shí)間的坐姿和缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肥胖和各種疾病的發(fā)生。因此，大學(xué)生要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可選擇散步、跑步、健身等多種形式。

大學(xué)生要學(xué)會應(yīng)對壓力。學(xué)習(xí)壓力和生活壓力會對大學(xué)生的心理健康造成影響。因此，大學(xué)生要學(xué)會應(yīng)對壓力，可通過多種方式來緩解壓力，如運(yùn)動、聽音樂、看電影、與朋友聊天等。同時(shí)，大學(xué)生要學(xué)會尋求幫助。遇到心理困難時(shí)，可以向心理咨詢師或者親友尋求幫助，這有助于緩解壓力、解決問題和恢復(fù)心理健康。此外，大學(xué)生要學(xué)會放松自己。放松可以緩解壓力，讓人保持心情愉悅?？梢赃x擇讀書、旅游、做手工等形式來放松自己。

大學(xué)生要學(xué)會管理時(shí)間。學(xué)習(xí)和生活瑣事會占用大量的時(shí)間，因此需要學(xué)會合理安排時(shí)間?？梢酝ㄟ^制定計(jì)劃、分清輕重緩急等方式來管理時(shí)間。此外，大學(xué)生要學(xué)會平衡生活。不要讓學(xué)習(xí)占據(jù)全部時(shí)間，要學(xué)會找到適合自己的平衡點(diǎn)，保持學(xué)習(xí)和生活的平衡。同時(shí)，要學(xué)會與他人相處。人際交往是大學(xué)生活中不可避免的一部分，因此大學(xué)生要學(xué)會與他人相處，尊重他人、與他人分享、與他人合作等，這有助于建立良好的人際關(guān)系。

心理健康教育：學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理健康課程，普及心理健康知識，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

心理咨詢與干預(yù)：學(xué)校應(yīng)設(shè)立專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，為有需要的學(xué)生提供及時(shí)的心理咨詢和干預(yù)服務(wù)。

營造良好的校園文化：學(xué)校應(yīng)通過各種活動和項(xiàng)目，營造積極向上、包容理解的校園氛圍，幫助學(xué)生建立正確的自我認(rèn)知和人際關(guān)系。

提供情感支持：家庭成員應(yīng)該給予大學(xué)生足夠的關(guān)愛和理解，創(chuàng)造一個(gè)溫暖和諧的成長環(huán)境。

樹立正確的價(jià)值觀：家長應(yīng)注重培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和自主性，鼓勵(lì)他們面對挑戰(zhàn)時(shí)不輕言放棄。

加強(qiáng)溝通：家長應(yīng)定期與孩子進(jìn)行有效溝通，了解他們的內(nèi)心世界和遇到的困難，并提供適當(dāng)?shù)慕ㄗh和支持。

政策支持：政府應(yīng)制定相關(guān)政策，保障大學(xué)生的心理健康權(quán)益，如提供心理咨詢服務(wù)、開展心理健康宣傳活動等。

社會輿論導(dǎo)向：媒體和社會各界應(yīng)積極宣傳心理健康知識，消除對心理問題的偏見和歧視，營造關(guān)愛心理健康的良好社會氛圍。

社區(qū)支持：社區(qū)可以組織各種有益于大學(xué)生心理健康的活動，如講座、工作坊等，同時(shí)提供必要的社會支持和資源。

另外，也可以尋求公益心理熱線12356（96525）的幫助。公益心理援助熱線24小時(shí)由專業(yè)人士接聽，服務(wù)的對象主要包括：

（1）有一般心理問題的人

（2）處于心理危機(jī)的個(gè)體

（3）有自殺風(fēng)險(xiǎn)的個(gè)體

（4）尋找精神衛(wèi)生相關(guān)知識的個(gè)體

當(dāng)有以下情況可以撥打公益心理熱線：

1、面臨心理危機(jī)，例如有強(qiáng)烈自殺自傷的想法 

2、想咨詢精神心理方面的知識，例如選擇藥物還是心理治療來解決抑郁、焦慮的問題，怎樣才能找到合適您的治療師等等。